LA SOPHROLOGIE

Qu’est-ce que la Sophrologie ?

    Respirer…

          Ressentir…

                Se concentrer…

                     Être présent(e) à soi-même…

La Sophrologie est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience et l’harmonie du corps et de l’esprit. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle vient du terme « SOS-PHREN-LOGOS » qui signifie :  étude de la conscience en harmonie.  

A travers l’écoute de ses propres ressentis, elle permet de développer son potentiel dans la détente, le bien-être et l’harmonie. (Il s’agit d’une technique verbale et non tactile).  Pour devenir la meilleure version de soi-même. Ainsi, il s’agit de « Faire l’expérience directe du corps vivant (…). Développer la sensorialité pour plus d’intimité avec soi-même ». (Propos cités dans Dr Valérie Souchu, Votre coach mental face au cancer, Sophrologie, méditation et psychologie positive pour accompagner la maladie, éditions Quintessence, Ressources et Santé, p. 72). Elle ne substitue pas à un suivi médical, mais en est un complément.

Quel est son but ?

L’objectif de la Sophrologie est d’œuvrer à une amélioration positive de l’existence. En retrouvant un  épanouissement qui dépend en partie de la qualité des pensées, des croyances, de la capacité à appréhender la vie, la relation positive à soi-même ainsi qu’aux autres. Elle permet d’avoir de plus en plus conscience des ressentis, des besoins profonds mais aussi des ses capacités, de ses talents, et de ses facultés. Sa pratique favorise un meilleur équilibre émotionnel. 

En quoi consiste la Sophrologie ?

La Sophrologie se fonde sur :

  • La respiration consciente et la relaxation musculaire qui  favorisent la détente et l’équilibre émotionnel.
  • Les exercices de relaxations dynamiques qui stimulent les perceptions. Cela permet d’écouter ses ressentis tout en développant son attention sur l’instant présent, sur le « Ici et maintenant ».
  • La détente mentale profonde et la concentration qui aident à se libérer du stress et des ruminations.
  • Les exercices de visualisations positives qui imprègnent le subconscient . Ils modifient les comportements « verrouillants » et activent les capacités d’avenir.

A qui se destine la Sophrologie ?

La Sophrologie s’adresse à tous.  Enfants, adolescents, adultes, séniors… Dès 5 ans.

Quel sont les champs d’application de la Sophrologie?

La Sophrologie permet de :

  • Mieux gérer son stress.
  • Mieux gérer l’anxiété.
  • Accompagner dans le cas de troubles émotionnels.
  • Accompagner en cas de douleurs chroniques.
  • Améliorer le sommeil.
  • Améliorer la concentration, et la mémorisation.
  • Préparer un projet, un examen.
  • Préparer un objectif.
  • Avoir une meilleure connaissance de soi.
  • Se réconcilier avec son corps.
  • S’apaiser.
  • Lâcher prise.
  • Faire des choix.
  • Dynamiser son énergie.
  • Valoriser ses capacités.
  • Vivre ses valeurs.
  • Activer son potentiel.
  • Devenir autonome en s’appropriant les exercices réalisés en séance.
  • Renforcer la confiance.

Pour les enfants : La Sophrologie ludique permet d’apprendre à se calmer, à apaiser ses peurs, de prendre conscience de son autonomie, de ses cinq sens, de sa respiration pour accéder au bien-être et à la détente…

Cet accompagnement réunit l’écoute, le partage, les « Relaxations Dynamiques» de Sophrologie , les respirations conscientes qui permettent un travail sur :

  • Le corps.
  • La conscience.
  •  Le souffle.

Pour retrouver un état de calme, de tranquillité , pour se libérer des tensions, des blocages, des douleurs, des insomnies, du mal-être et apaiser le trop-plein émotionnel.
Pour vivre mieux et plein d’énergie ! Plonger en soi pour devenir la meilleure version de soi -même.

Au cabinet :

Je propose des séances mixtes mêlant Sophrologie et Art-thérapie evolutive®. Deux méthodes de développement personnel complémentaires favorisant une meilleure connaissance de soi-même, un  apaisement et un éveil des capacités. Ces séances mixtes sont proposées aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux seniors.